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定義編輯

  • 在運動或競技的過程中,因為力或其他因子所引起的身體傷害,有包含各式各樣的因為運動而引起的傷害與病徵

分期編輯

急性期編輯

  • 受傷後的幾天內,主要反應為發炎,會有紅、腫、熱、痛等反應

亞急性期編輯

  • 發炎超過一個月,沒有進入修復及增生期,通常會因為沒有適當的固定與休息、感染、營養不良、藥物干擾所引起,又稱為慢性組織發炎

修復期編輯

增生期編輯

分類編輯

扭傷編輯

  • 關節的傷害,韌帶與關節囊因過大的拉力而造成破裂或缺損

拉傷編輯

  • 肌肉或肌腱因外力或收縮過大造成破裂或缺損

瘀傷編輯

  • 因壓迫性外力造成的傷害,皮膚表面沒有損傷,皮下組織或肌肉筋膜有出血的現象

骨折編輯

  • 硬骨組織因外力作用而產生破裂,屬於重度運動傷害

脫位編輯

  • 對無法維持關節穩定度時,造成兩骨頭之相對位移,完全不相連或失去應有的相對位置時稱為脫位或脫臼;不完全時稱半脫位

肌肉痙攣編輯

  • 肌肉出現劇烈而不自主的收縮,亦稱抽筋,容易發生在訓練不足而過度運動的人身上,引起因素包括肌肉疲勞、運動過量、電解質不平衡及異常的溫度刺激

處理原則及方式編輯

處理原則(PRICE)編輯

  1. 保護(pretect)-避免另一次的傷害,受傷後立即給予適當的保護
  2. 休息(rest)-受傷後應立即停止運動,避免受傷部位出血不止,造成過量的血腫或水腫,可以使用膠帶、貼布或繃帶包紮固定
  3. 冰敷(ice)-有效的止痛方式,一般使用10~15分鐘移除冰敷,急性期冰敷數次
  4. 壓迫(compress)-適量的外部壓力可以減少組織出血及防止血腫或血塊的堆積
  5. 抬高(elevate)-抬高傷部可以使受傷的組織血壓與靜水壓減少,也可以增進靜脈的回流
  • →五項處理在受傷後的一至三天持續實施,睡覺的時候可以適當的解除壓迫及暫時的冰敷

處理方式編輯

  1. 包紮的目的-固定敷料與受傷部位、保護與支托傷部、加壓、止血、預防或減經腫脹、矯正、保暖
  2. 夾板的使用-將傷處固定在原本受傷的姿勢,不要嘗試將骨折或脫臼的骨頭及韌帶復位、使用無菌紗布覆蓋住暴露皮膚外的骨頭,不要試圖將外面的骨頭推回去、用堅固的材料來固定傷處、夾板必須延伸到傷處上下的關節、不要直接打結在傷處位置上面、定時檢查
  • 注意事項:
    1. 應先上敷料,不可以直接包紮傷口
    2. 保持清潔及乾燥的使用
    3. 選用吸汗的材質
    4. 需要支托及保持正常功能位置
    5. 骨突處及肢體內側應有軟墊,以防摩擦
    6. 壓力平均,且露出肢體末端以便觀察

傷害預防編輯

主動的傷害預防編輯

  1. 身體檢查與醫師的許可
  2. 包紮與護具
  3. 柔軟度
  4. 肌力訓練
  5. 器材與衛生安全管理

被動的傷害預防編輯

  1. 緊急處理
  2. 傷害評估
  3. 傷者運送
  4. 運動治療
  5. 體能訓練

運動的注意事項編輯

運動前注意事項編輯

  • 確認場地、器材及設備是否安全可使用
  • 確認天候狀況是否可進行
  • 確認體能狀況

運動中注意事項編輯

  • 運動前暖身
  • 隨時補充水分及電解質
  • 具備運動安全概念

運動後注意事項編輯

  • 需有適當的緩和運動
  • 適當的伸展操
  • 培養運動的安全概念

急性運動傷害處理原則編輯

  • PRICE(請參照前面)
  • 先處理開放性傷口,其後再處理閉鎖性皮下組織
  • 建議傷者就醫


--Nekkibasara 16:42 2006年十二月14日 (UTC)載著夢想的歌手

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